26
Dalam pertandingan titel, ini disebut "jarak kejuaraan," yang saat ini biasanya
berarti 12 ronde, meskipun ada beberapa kejuaraan dengan sepuluh ronde. Pertandingan
non-titel dapat berlangsung dalam berbagai jarak waktu dibawah 12 ronde, namun
secara tipikal 10 ronde atau lebih sedikit. Setiap ronde berlangsung selama 3 menit
dengan waktu istirahat 1 menit setelah tiap ronde untuk kelas profesional. Sedangkan
untuk kelas amatir,1 ronde biasanya berlangsung selama 2 menit, dengan waktu istirahat
1 menit setelah tiap ronde.
2.2.5
Latihan Tinju
Latihan seorang petinju bergantung pada titik karir dimana mereka berada. Jika
seorang petinju masih berada di level pemula, rutinitas latihan dapat meliputi
pembelajran bagaimana cara memukul sansak, speed bag
dan double end bag, serta
melakukan latihan bayangan di depan cermin, lompat tali, kalistenik dan latihan lari
setiap hari, dan juga beberapa sesi latih tanding dalam ring. Kebanyakan petinju yang
baru mulai akan menghabiskan awal karir untuk membentuk dasar-dasar kemampuan.
Untuk para amatir dan profesional, mereka memiliki persiapan untuk pertandingan
resmi, tetapi
latihan tetap dilakukan dengan lebih intensitas lebih.
Latihan tinju dapat
dibagi menjadi beberapa kategori, antara lain :
1.
Pemanasan – contoh : lompat tali, peregangan, latihan bayangan, dan lain-lain.
2.
Pengondisian kekuatan –
contoh : clapping push-up, explosive box jumps,
squats, dan lain-lain.
3.
Bagwork – contoh : heavy bag, speed bag, dan lain-lain.
4.
Mittwork
5.
Latihan inti – contoh : push-up, sit-up, lari.
6.
Latih tanding
7.
Pengondisian kecepatan – footwork, latih tanding bayangan, dan lain-lain.
8.
Punching drill – contoh : jab race, jab defense, dan lain-lain.
 |