8
(Ade Rai, Tingkatkan Fitness IQ Anda!
: Rahasia tuntas bakar lemak & gaya
hidup sehat, 2009) :
Fitness adalah gaya hidup yang memiliki 3 elemen dasar, yakni olahraga
teratur, nutrisi teratur, dan istirahat teratur.
Gambar 2.1 Gambaran Umum Mengenai Fitness
(Sumber: Tingkatkan Fitness IQ Anda!, Ade Rai, 2009)
GAMBARAN UMUM
MENGENAI FITNESS
OLAHRAGA TERATUR:
1.LATIHAN
PENGENCANGAN OTOT
2. LATIHAN
KARDIOVASKULAR
NUTRISI TERATUR:
1.SUMBER
2.CARA PENYAJIAN
3.JUMLAH
4.JADWAL/TIMING
ISTIRAHAT TERATUR:
1.KUALITAS
2.KUANTITAS
3.JENIS
 |