18
Setiap kelas terdiri dari 45 menit latihan sederhana namun
menantang, diikuti oleh 10 menit relaksasi dan meditasi.
Berikut
langkah-langkah Body balance.
Pertama memusatkan pikiran dengan Tai Chi
bergerak dengan
ringan untuk meninggalkan hari-hari di belakang, dan memusatkan
diri dan mengeluarkan panas dari tubuh. Kemudian mulai yoga dan
berbagai urutan pilates
untuk memperkuat nada otot. Pose yang
membentang digunakan untuk membuat kelenturan. 10 menit
terakhir disisihkan untuk sebagai meditasi pikiran yang dapat
meningkatkan efek dari latihan.
Manfaat dari body balance
adalah meningkatkan fleksibiltas
sendi dan berbagai gerakan, meningkatkan kekuatan inti.
Meningkatkan fungsi cardio-vascular, membakar kalori, mengurangi
tingkat stress, memberikan rasa abadi kesejahtraan dan tenang,
memfokuskan pikiran dan meningkatkan tingkat kesadaran. (Sumber:
tanggal
25 Februari 2013 pukul 18.22 WIB)
-
Yoga
Yoga
dari bahasa Sanskerta berarti "penyatuan", yang bermakna
"penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta".
Yoga merupakan
salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu,
yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana
seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca
inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.
 |