19
Bentuk latihan kardio pada umumnya ada 6 jenis, antara lain sebagai berikut
Jogging
Jumlah kalori yang dibakar saat jogging adalah sekitar 382 kalori/jam atau sekitar
207 kalori/jam saat jalan cepat.
Senam Aerobic
Senam aerobic selama 1 jam membantu membakar kalori sekitar 355 kalori/jam.
Skipping
Lompat tali dapat membantu membakar kalori sekitar 436 Kalori/jam.
Bersepeda
Bersepeda dengan kecepatan sedang (17,1 km/jam) dapat membantu membakar
kalori sekitar 382 kalori/jam.
Berenang
Berenang gaya bebas selama 1 jam dapat membantu membakar kalori sekitar 382
kalori/jam.
Treadmill
Berlari selama 1 jam dapat membantu membakar kalori sekitar 436 kalori/jam.
(Ide Cara. 13 Februari (2013). Apa itu Kardio dan Manfaatnya, diakses 18 Juli 2013 dari
 |