2.2.3 Hal Lain yang Dapat Diajarkan untuk Meningkatkan Ketahanan Emosional
Menurut Bernard (2006) terdapat beberapa cara yang dapat diajarkan
untuk meningkatkan ketahanan emosional, cara-cara tersebut adalah :
Menerima bahwa mengalami emosi-emosi yang negatif adalah sesuatu yang
wajar dan menyehatkan. Sebaiknya perasaan-perasaaan negatif tersebut
diungkapkan dan bicarakan selama tidak menggunakan cara yang terlalu
ekstrim.
Memiliki perasaan negatif adalah sesuatu yang wajar dan tidak ada yang
salah ketika bereaksi terhadap suatu kejadian yang membuat kita marah
sedih bahkan merasa tertekan.
Menggambarkan apa yang kita rasakan melalui kata-kata
Membangun kesadaran bahwa jika sesuatu yang buruk terjadi, terdapat
beberapa pilihan untuk bereaksi (contoh : sangat sedih, agak sedih, sedikit
sedih, tidak sedih)
Saling bertukar akan pikiran-pikiran negatif dengan orang lain seperti
keluarga atau teman.
Saling mendiskusikan bagaimana mereka merasakan perasaan sangat kesal
seperti marah dan panik dan mencoba untuk lebih baik bereaksi dengan
kekesalan tingkat sedang jika terjadi hal yang tidak diinginkan.
Membedakan antara hal yang mengerikan atau menakutkan, yang buruk, dan
hal-hal yang "sedikit" buruk. Jangan terlalu membesar-besarkan sesuatu dan
terlalu larut dalam perasaan negatif tersebut.
 |