Jangan terlalu berpikir negatif akan diri sendiri ketika melakukan sesuatu
dengan tidak sempurna. Identifikasi semua kualitas positif diri yang dimiliki
serta melihat bahwa
ketika
melakukan kesalahan dan melakukan kegagal
atau mengalami penolakan hal tersebut tidak mengambil sifat baik yang kita
miliki dan jangan mudah putus asa.
Memahami bahwa kita tidak akan diperlakukan dengan baik dan adil terus
menerus oleh orang lain, dan ketika itu terjadi yakinkan diri bahwa kita dapat
mengatasinya.
Merelaksasikan diri salah satunya dengan tekhnik pernafasan yang dapat
membantu dalam merelaksasikan diri.
Selalu berpikiran positif
Pentingnya menemukan seseorang untuk diajak bicara ketika mereka
memiliki perasaan yang sangat kuat seperti orang tua, keluarga, anggota dari
gereja, konselor sekolah, guru atau teman yang dipercaya.
Menurut Journal of Consulting and Clinical Psychology
(dalam Deby,
2012) terdapat beberapa langkah-langkah yang dapat kita lakukan secara terus
menerus guna mengembangkan ketahanan emosional. Langkah-langkah
tersebut yaitu :
Mengembangkan Sikap yang Benar : Orang yang tahan banting
cenderung memandang segala persoalan dalam hidupnya sebagai
sebuah tantangan hidup dan menghadapinya dengan tindakan nyata
demi menemukan penyelesaian dari masalah tersebut. Mereka malah
tidak ketakutan, mengasihani diri sendiri, menyalahkan atau menjadi
‘korban secara mental’ dari lingkungan yang menekan. Cara terbaik
 |