11
mendarat di lantai maupun keseluruhan gerak dan ayunan kaki dan
tangan dalam senam.
2. Basic Steps
Tujuh langkah dasar seperti heel touch, tap side, single top, double
step, grapefine, twist, leg curl, easy walk, box step, on the spot, squat,
mambo chacha, slide.
3. Arm Movements
Melakukan gerakan mengayunkan lengan yang terdiri dari punching,
rowing, pull up/down, arm curl, chest press, butterfly, dan arm
pumping.
2.4 Seni bela diri
Seni bela diri (martial arts) merujuk pada berbagai sistem pelatihan untuk
pertarungan yang telah diatur atau sistematis. Umumnya, sistem yang berbeda atau
gaya yang dirancang untuk satu tujuan: secara fisik mengalahkan lawan dan membela
terhadap ancaman. Faktanya, kata asal beladiri “Martial” berasal dari nama Mars
yang merupakan dewa perang Romawi.
2.4.1 Sejarah Bela Diri
Masyarakat kuno dari semua jenis terlibat dalam pertarungan, perang,
pemburuan. Sehingga tiap peradaban memiliki seni beladiri versi mereka
sendiri. Namun, kebanyakan orang identik dengan Asia ketika mereka
 |