28
baik untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah yang akan
memperbaiki kualitas tidur. Dengan cara-cara tertentu orang dapat
meraskan manfaat yang besar dalam meredakan stres.
c)
Meditasi-Relaksasi
Terapi yang asalnya dari budaya timur ini juga tampaknya mulai banyak
digunakan dan diketahui dapay mengatur arus hormon stres dan
membantu menormalkan detak jantung dan tekanan darah. Namun tentu
saja pelaksanaan meditasi ini perlu dibimbing oleh ahlinya sebab
sensitifitas setiap orang berbeda.
d)
Dukungan Sosial
Kehadiran orang lain dapat membantu kita mengatasi stres. Dengan
berbagai perasaan (terutama dengan teman senasib) akan membantu
meringankan beban yang dirasakan. Seperti penelitian pada penderita
kanker yang kemudian lebih menerima dan mempersiapkan keadaan
dirinya secara rasional daripada meratapi nasib.
e)
Aromaterapi
Terapi ini dapat memberikan ketenangan dalam mengurangi stres, dengan
cara meneteskan aromaterapi pada kapas dan diletakkan ditempat seperti :
dalam ruangan, kipas, mobil, pemanas dan pendingin ruangan (AC).
f)
Tertawa
Dengan melakukan tertawa dapat meredakan stres sehingga menjadi lebih
rileks, bercandalah dengan rekan kerja anda atau bisa juga dengan
membaca buku komik atau bacaan cerita lucu.
 |