17
Menu diet sehat siang hari
Saat makan siang
anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika
menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk
mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan
karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus
mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-
buahan segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan
kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan
perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih
rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat
makan siang.
Menu diet sehat malam hari
Hati-hati dengan menu makan malam, sebab kebutuhan kalori saat anda
beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung
lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori
menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Oleh
karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda bisa mengkonsumsi
protein yang berasal dari ikan yang banyak
mengandung omega-3 agar asupan
gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta
perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan
sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja
dengan
porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Mengkonsumsi coklat di malam hari bisa
menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Tentu saja porsi coklat
tidak berlebihan.
(Jajang. (2012). Menu Diet Sehat Sehari-hari, diakses 18 Juli 2013 dari
 |