15
tubuh bagian atas, kaki, dan tubuh bagian bawah. Hampir
semua fitness
center memiliki loker, ruang ganti, dan kamar mandi dengan shower. Fitness
center juga dilengkapi dengan fasilitas kolam renang sehingga tempat ini juga
disebut Health Club. Contoh: Fitness First, Celebrity Fitness, Gold’s Gym,
Klub Ade Rai, dan lain-lain.
2.1.7
Jenis Aktifitas Fitness
Pada umumnya program fitness
bertujuan untuk mencapai kebugaran
puncak dan pembentukan tubuh yang ideal, meliputi:
Lima Tahap Program Fitness
Suatu dasar program umum untuk mendapat hasil secara aman pada latihan-
latihan sesuai yang diharapkan, yang terdiri dari:
1. Pemanasan (Warm-up)
2. Pembakaran kalori (Aerobic)
3. Kelenturan
4. Pembentukan serta penguatan tubuh secara total
5. Pendinginan
Body Sclupting
Program untuk para anggota yang ingin memiliki tubuh yang ideal dan
simetri dengan “Total Body Work-Out” dengan hasil:
1. Pengencangan (pemadatan otot) tertentu
2. Penambahan ukuran (Hypertrophy) khusus para binaragawan (Body
Builders)
3. Khusus program bagi ibu-ibu setelah melahirkan
 |