17
-
Untuk senior putra = 7.257 kg
-
Untuk senior putri = 4 kg
-
Untuk junior putra = 5 kg
-
Untuk junior putri = 3 kg
Program Ketahanan Tubuh (Endurance)
Program untuk para anggota yang ingin mendapatkan daya tahan tubuh tanpa
memiliki kelelahan yang berat, sekaligus memperbesar metabolisme dan
pembakaran kalori tinggi. Anggota akan diarahkan pada peralatan Cardio
Machine:
1. Low Impact
Dengan intensitas dan impact
pada persendian yang lebih rendah seperti
pilates, stretching, yoga, les mills body balance, dan lain-lain.
-
Pilates adalah salah satu bentuk latihan gerak tubuh (olahraga) yang
dikembangkan oleh Joseph Pilates. Olahraga ini menekankan
keseimbangan tubuh melalui core strength
(kekuatan inti atau kekuatan
pusat: kekuatan seimbang dari otot-otot dalam dan luar tubuh yang
menstabilkan, meluruskan, dan menggerakkan batang tubuh, terutama
bagian perut dan otot belakang); kelenturan; dan kesadaran agar efisien
dalam pergerakan yang anggun. Latihan ini difokuskan untuk kelenturan
serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki
postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-
masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang
. (sumber:
duniafitnes.com)
 |