18
-
Stretching
adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot
di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga terdapat
kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangat rentan
terjadi. Kegiatan ini bertujuan untuk membuat otot dan persendian menjadi
fleksibel dan elastis. (sumber: yukez.wordpress.com)
-
Yoga adalah kegiatan olahraga yang mengedepankan kontrol atas
aktivitas-aktivitas tubuh, indra, dan pikiran.
Yoga dapat mengolah tubuh
untuk mengatasi stres, depresi, lelah, dan nyeri punggung. Ada 8 tahapan
yoga yaitu yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana,
dhyana, samadhi. (sumber: carapedia.com)
-
Les Mills Body Balance adalah olahraga yang menggabungkan unsur serta
gerakan Yoga, Tai Chi, dan Pilates. Olahraga ini mengontrol pernafasan,
konsentrasi, dan men-struktur dari peregangan dan pergerakan untuk
membangun kekuatan, fleksibilitas agar terjadi keharmonisan dan
keseimbangan tubuh.
2. High Impact
Dengan intensitas dan impact pada persendian yang lebih tinggi, seperti
kelas-kelas Aerobik Freestyle, Spinning/RPM, Body Combat, Body Pump,
dan lain-lain.
-
Aerobik Freestyle
adalah olahraga aerobik di mana instruktur kelompok
melakukan
beberapa kombinasi koreografi tari pendek dan mengajarkan
mereka dalam kelas aerobik. Hal ini biasanya dicapai dengan mengajarkan
gerakan 1-2 pada satu waktu dan mengulangi gerakan koreografi sampai
 |