57
Golongan Darah O
Baik
Netral
Dihindari
Daging sapi, hati,
domba, salmon,
sarden, kakap
merah, ikan
bandeng, minyak
zaitun, biji labu,
brokoli, selada,
oyong, ubi, labu,
bayam, rumput laut,
plum
Daging ayam, turki,
bebek, tuna,
kepiting, belut,
kakap merah, cumi-
cumi, udang,
mentega, susu
kacang, telur,
almond, kacang
merah, kacang
polong, nasi merah,
asparagus, bit,
timun, tempe tahu,
tomat, apel, aprikot,
pisang, kiwi,
lemon, melon,
belimbing, kismis,
mangga
Daging babi, ikan
lele, gurita, es krim,
yogurt, minyak
jagung, selai
kacang, kacang
mede, alpukat,
jagung, terong,
kelapa, jeruk,
stoberi
Kebutuhan Gizi
Kebutuhan tubuh akan zat gizi berbeda-beda menurut kelompok umur
dan keadaan gizi seseorang. Pada usia bayi dan anak, zat gizi diperlukan
untuk masa pertumbuhan dan perkembangan, sedangkan pada usia dewasa,
zat gizi diperlukan untuk memelihara berat badan normal dan menjaga
konsentrasi normal zat gizi di dalam darah serta jaringan tubuh.
Hasil metabolisme zat gizi adalah energi. Energi berasal dari makanan
yang dikonsumsi dan berguna sebagai sumber kalori untuk semua proses
yang terjadi di dalam tubuh. Zat gizi yang dapat menghasilkan energi adalah
karbohidrat, protein, dan lemak.
Kebutuhan energi diartikan sebagai tingkat asupan energi masuk dari
makanan yang akan menyeimbangkan energi keluar untuk aktifitas fisik.
 |